在半夜睡的特别熟时，突然抽搐一下将自己惊醒，这是很多朋友都有过的情况，有人说这是神经病变，是一种很危险的症状，睡觉时突然抽搐一下真的是疾病吗?今天就让我们来了解睡觉时抽搐的原因，以及怎样避免睡觉时抽搐。
睡觉时突然抽搐一下是怎么回事
睡觉时突然抽搐一下，并非疾病的征兆，可以说是一种正常的生理现象，就和打嗝一样。
1.诡异的解释
睡觉抽搐现象叫做“肌抽跃”，我们在睡觉时，呼吸频率较低，大脑接收到身体快要死亡错误信息，因此，会突然发送一个脉冲使身体觉醒，也就是说：大脑误以我们的身体死亡了。这种说法是没有根据的。
2.科学达人认为
“肌抽跃”，是一种急速的肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。而肌抽跃症是一种可影响我们正常生活的一种躯体病症，可能会有些严重，但是在生活中，我们常常会出现许多生理性的“肌抽跃”，如打嗝、入睡抽搐等。
3.第一种假说
这种假说认为这是一种特殊的神经活动。人体从清醒到入睡，需要不断经历清醒到睡眠的切换模式，而网状激活系统是这个切换过程的重要作用物，肌肉在我们睡觉时，也会发生切换状态，如果网状激活系统没有控制也，就会刺激到神经而引起抽搐。
4.第二种假说
也有一种假说，说这是因为睡觉时大脑工作出现了故障，导致人出现抽动，这种抽动的原因就是皮层下的活动。
当我们入睡时，身体的肌肉开始放松，由于缺少一个对大脑的反馈信号，让大脑误区经为这中下身下落时危险信息，由于调动运动系统以保护自己，从而产生肌肉抽搐。
5.专家认为：正常的生理现象
入睡时，很多人都会不不由自主地“抖动”一下，而这种入睡抽动是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。
当我们感到焦虑、疲劳、压力过大时，或是缺钙时都会发生入睡抽动现象，其实白天时，我们也会发生这一现象，只是由于我们在活动，所以容易被忽略，这是一种无害的正常生理现象。
怎样避免睡觉时抽搐
1.多吃虾皮
虾皮是含钙量最多的食物，所以在烹饪虾时，最好不要将虾皮剥掉，最好是连着虾皮一起吃掉，这样更能补充大量钙质。
2.每天喝一包牛奶
牛奶的含钙量也非常高，而且其中的钙是比较容易被人体吸收的，每天喝一包牛奶，再加上其他食物中的钙，一天所需要的钙量基本差不多了。
3.多吃绿叶的蔬菜
一些蔬菜中的含钙量也是非常高的，如多吃小白菜、小油菜等，平时可以多吃一些，其中的维生素还能促进钙的吸收。
4.增加维生素D的摄入
维生素D可以帮助人体对钙的吸收，除了从食物中摄取处，建议多多晒太阳，夏季时可光线不那么强烈时感受阳光，可以刺激维生素D的分泌，加强吸收钙质。
